便秘を解消したい！長年の悩みでした。
学生の頃から便秘症で悩んでいました。
ひどい時は1週間もありません。本当につらかったです。
ある日の朝通勤電車の中で、お腹がいたくなり途中下車し
トイレに駆け込みましたが、だめでした。
お腹は、マーサージしたり、いつも常備していた薬で何とか
解消しましたが、会社に遅れるわでとんでもない日となった事を
おもいだします。
この日から、また便秘に苦しんだら大変と思い
、色んな便秘薬、運動を試してみました。
でも思ったように改善しませんでした。
ネットで調べたりしましたが、良いのが見つからず
悩んでいました。
知り合いにオリゴ糖で調子が良くなり、便秘も解消したって
聞き、直ぐに調べたらカイテキオリゴが口こみでも良いみたいで
即購入しました。
今では便秘も解消して快適な生活を送っています。
私のように便秘に悩んでい人に便秘解消方法をお伝えします。
直ぐ知りたい方はこちらをご覧ください。
↓ ↓ ↓
口コミで日本一売れている噂のオリゴ糖です
便秘改善には!
1,食事の見直し
食物繊維がたりなくなると食生活は腸の働きが鈍くなり
便秘になりやすくなります。
食物繊維の多い食品は野菜、海藻、納豆等です。
またキムチ、ヨーグルト、味噌、ぬか漬け等の発酵食品も取り入れる と良いですね。
ご飯に、麦を混ぜた麦ごはんも良いです。
発酵食品は腸内環境を整えますので、積極的にとるこが
良い結果になります。
2、腸内刺激
便秘改善には、、腸を刺激するように
朝起きたときにコップ一杯の水を飲むと、
胃や腸が刺激され便意が起こり易くなります。
水は冷たいもが刺激され安ですが、ぬるま湯が良いですね。
水分は一日1〜2リットル程飲むように心がけましょう。
*ジュース等はだめです。
またオリーブオイルを大さじ一杯飲むのも良いですね。
腸を刺激にはウォーキングやヨガなど軽い運動も必要です。
日本一売れてるオリゴ糖『カイテキオリゴ』で便秘解消
健康食品みたいだから安心して使用できると思いました。
牛乳とか、ヨーグルトに混ぜて飲んでも良いそうで、
また甘味も砂糖の1/4程度というからコーヒとか良さそうです。
毎日コーヒ飲んでますけどダイエット的にも心配ないですね。
特に朝ヨーグルトに混ぜて食べるのは全く問題ないです。
その他の料理に混ぜても何ら問題にです。
最初の3〜4日はどうも変化なかったのですが、
1週間過ぎくらいから、変化が起こり、2日に
1回お通じがあるようになりました。
2週間すぎからは毎日です。毎日ってこんなに快適に
あるとは最高な気分です。
朝の目覚めもスッキリ
肌荒れが少し改善しましたし、化粧ののりも良くなった
みたいです。
便秘が解消され快適に生活出来るとは
もっと早く知っていたらと・・・
でも今ではカイテキオリゴのおかげで長年の便秘の苦しみから解放されて快適な生活を送れています。
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オリゴ糖の摂りすぎに副作用は？
このように便秘には効果がり良いのですが、
でも良いからって多くとればよいかってそうではありません。
オリゴ糖を摂り過ぎたら
・痢や軟便になりやすいんです。
オリゴ糖は胃や小腸で吸収されず、大腸まで達します.
大腸で初めてオリゴ糖吸収され、
腸の中のビフィズス菌や乳酸菌いわゆる善玉菌と呼ばれるものの栄養素となるため、
結果、大腸に善玉菌を増やしてくれる働きを持ってい ます
腸内の悪玉菌は死滅反応を生じさせるのですが、
その死滅反応が厄介 で副作用のような不快な症状をもたらすのです。
副作用が心配な場合は、最初少量から摂取して除々に慣らしていくのが良いかもしれません。
やはり健康に良いといわれる食品でも取りすぎには注意が
必要です。一気に摂取するのはよくないってことですね。
1日5g以下では何ら効果が得られないそうで、
1日5〜10g摂取するのが効果的と言われています。
1日のうち3回に分けて、食後に摂取するのが
良いですね。
またオリゴ糖は薬ではないので、即効性はありません。
継続して摂取す方が良いですね。
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